目录：第一章：《易筋经》揭秘：源自达摩是一个美丽的误传第二章：教你几招易筋经第三章：老年人常练“易筋经”好处多编者按：易筋经已经不再是电视剧里的不传之宝了。但是易筋经如何练习呢？练习易[详细]

目录：第一章：白领一族预防鼠标手 学习咏春拳补肾益气之功效第二章：咏春历史第三章：咏春拳与截拳道编者按：要数功夫的话还是中华武术。中华武术放眼世界无人不晓。特别是李小龙和他的咏春拳，那可真是家[详细]

目录：第一章：从跆拳道中得到的哲理第二章：对于跆拳道有哪些思考第三章：练习跆拳道的注意事项编者按：跆拳道是现代中国武术之一，它是用有力是肢体语言来表现的一种方式。对于跆拳道你有哪些思考呢？下面，就[详细]

目录：第一章：中国武术的渊源 你知道吗第二章：教你中国武术健身操第三章：武术的特点及作用编者按：中国武术可谓说是历史悠远，源远流长了。那么你对中国传统的武术的了解有多少呢？学习中国武术对我们的身[详细]

目录：第一章：最适宜女孩子练的八卦掌第二章：男孩子的宠爱的原因第三章：中老年人的护身之宝编者按：武术是我们中华名族传流下来的一项健康运动，常练它对我们的身体都极大的好处，今天小编就给大家推荐武术[详细]

编者按：清风门养气功主要作用是养气、练气。清风门硬功在一定限度内练习，对增强骨质密度，强化身体抗未能力，增强细胞活力等有根大作用。练习这2种功法都可以强身健体。下面就为大家详细介绍这两种功[详细]

腰脊中正在健身方面的作用拳论说：“脊骨要挺则力达四梢，气鼓全身。”表明腰脊中正在利于气血畅通。脊柱是脊髓神经所在部位，是中医所说督脉通行的部位，督脉下起骶骨尾部中央长强穴，沿督脉上[详细]

摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。 抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对[详细]

本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。本功分七步练法：第一步：面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿[详细]

一、仙女梳头两手握成鹰爪，用两手指甲面，轻松自然从前发际，慢慢梳至后发际，连续梳88次。二、神龙醉酒自然站立，全身放松，两手叉腰，头、颈、腰问同时向左，向后，向右，向前轻柔缓慢转动颈椎8次。动作姿势不变，[详细]

基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。1、滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬[详细]

内练一口气，外练筋骨皮“内练一口气，外练筋骨皮”是大家都知道的一句拳谚。习武之人通过练武强身健体但不免会有一些磕磕碰碰，导致受伤。但有时医院、诊所等地也不是随时随地就能找到的，而[详细]

1、跺脚击肋与敌相对而立，敌正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂： 迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。2、[详细]

所谓静功，是以站、坐、卧等外表上静的姿势配合意念活动和各种高速呼吸的方法的一类功夫。特点是外静内动，静中有动。下面我们就来看看练习静功的内在法诀。听息静功的目的，在于入静。入静的含义，就是[详细]

提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部[详细]