少林武术基本功少林武术你懂吗

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　　少林寺文化传承数年，里面的文化包括佛等，但是最让人们痴迷的还是那少林功夫，电视里的少林寺，个个高僧武艺超群，能够飞檐走壁。大家是不是也都想成为这样的人，是不是也都对少林的文化具有浓厚的兴趣。好吧，今天就让小编带领大家去了解一下少林武术基本功，看一下真正的高僧们是怎么练就出一身好本领的。顺便再为大家介绍一下少林寺的罗汉拳招式，以及最宝贵的易筋经心法。

　　本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

　　腿功

　　正压腿

　　站在大概可以到腰以上的物体旁边，将任意的一条腿放在这个东西上面，然后脚步紧绷，脚尖够起来，两条腿直起来，然后两只手放在那条放在物体上的腿上面，抓住这条腿的膝盖，之后，用上半身给这条腿施加压力，尽量的用自己的额头去碰这条腿的脚尖部分。每个做几组，可以两条腿交换的进行做。

　　学练要点

　　两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点

　　两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　竖叉

　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。