五行拳教你如何养生

来源：网络责任编辑：小红

　　编者按：你对五行拳了解？你知道五行拳怎么养生吗？什么是五行拳，大多数人都不了解，让小给你们介绍下五行拳的养生之道。

　　五行拳劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。为形意拳之根本，内外兼修，体用兼备。每一动作，调整呼吸，转化阴阳，无不发挥其练气之功。

　　从上向下的为“劈”，从下向上或斜上方的为“钻”，直向前去的为“崩”，架开敌手再击的为“炮”，用横力制敌的为“横”。

　　按内经所指诸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生钻、钻生崩、崩生炮、炮生横的顺序来练,以求加功进益,增进健康。

　　对应养生。劈拳--肺，钻拳--肾，崩拳--肝，炮拳--心，横拳--脾胃。

　　如有肝病，以养为主，切忌如视频猛烈发力，须缓行慢练，以走意行气为根本。其他五脏均需如此具体详解如下：

　　一、劈拳--肺。

　　前手上钻之时，手初动谓之起，手起气也起。由动而直上谓之钻，斯时要吸气，谷道内提，前阴缩，两肋张，内气自足大趾外侧之大敦穴沿大腿内侧直上到中焦入肺经，再上至耳后高骨(玉楼)而达于头顶之百会，所以要顶头竖项，以领其气。钻时，其劲为竖，钻之后，拳稍扭即变为横劲，待扭至虎口朝上时，即转为落，其劲亦转成竖劲。其内之气则自肺经出肩上之中府、云门二穴沿臂内侧下行，与掌劈落之同时，直贯大拇指端之少商与食指端之商阳二穴。百会之气，则下降至鼻、至喉、至脊背，由俞口透前胸而归于丹田。所以掌落劈之同时，虎口必须撑园，两颏要暗含着向前用力以助气之降。势定之后，则其气渐小，龙蛰虎伏，潜于丹田之中。在走劲过程中横竖之变化必须分明。所谓竖，以下体言之，乃自肩直至足底;以上体言之，乃自腋下至二肩井穴。所谓横劲，乃指自腰胸转于斗背骨，及自膝转于臀。这就叫做“横以济竖，竖以横用”。每完成一次钻劈，手恰好走一个圆圈(或椭圆)，脚则配合着一撤、一垫、一进。参考附图，自1至2这一段是起钻的过程，此时应将自己中心点降低(进步低，退步高)塌腰垂臀，后脚蹬劲，前足同时向前垫步，人好象变低了。前手的钻劲是沿前1—–2段曲线段的切线方向一直伸出去的，其意甚远。所谓仰之则弥高，进之则弥长也。还要打出去如钢锉的劲儿来，只有此数劲俱全，才能将对方擎起，在随之而来的一劈之中才能将对方放出去。2—-3段是落劈，同时后脚越过前脚进一大步。3——-1段曲线的切线方向向后下方照直而去，其意甚长，犹如要将对方拉回，丢到自己身后无穷远处之意。此即是退之则愈促，俯之则弥深。如果对方用力向回挣，我便在1点进行转换，顺对方回挣之劲，一变而为起钻，必能将对方擎起来，入出去。

　　综上所述，是劈拳最基本的行气与走劲，无论养生者还是技击者，都须如此练法。练时，呼吸、行气、走劲要互相配合，所以走架宜慢不宜快，宜放松不宜用力。这里需要说明的是初学者，由于内气尚不通，故气感不明显，且由于不够熟练，难以面面照顾得周到，故可不必用意识去导气运行，只要姿势走对了，劲路正确了，气路自然逐渐畅通，内气自然按轨道运行，应纯任自然，切勿强求。