最适合你的功夫课程

来源：互联网责任编辑：青青

　　目录：

　　第一章：最适合你的功夫课程

　　第二章：练习武术可防身更健身

　　第三章：倒立健身中国的传统武术

　　编者按：泰拳、柔道、截拳道这些都是武术中的精华篇章。每种武术都有自己独特的魅力所在。它们各自都有什么优势呢？究竟你适合什么呢？一起来见识一下吧！

　　最适合你的功夫课程

　　通过讲述6种不同武术的特点与优势，为你选择功夫课程开辟新的思路。

　　功夫课程在全国大大小小的训练馆里并不少见，越来越多的健身房也开始额外提供诸如跆拳道和散打这样的课程。他们所教的内容无非是让你怎么“拳打脚踢”地更像自己心目中的格斗明星。在你决定签下学课协议之前，不妨花些时间了解一下各种功夫的特点与优势，相信聪明的你很快能搞定那门最适合你的功夫。

　　泰拳

　　泰拳最初以徒手搏斗的形式起源于泰国主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八}由武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘，发力流畅顺达，力量展现极为充沛。现今世界流行的MMA格斗比赛中，有很多选手都展现出精湛的泰拳格斗技巧，进而使泰拳被越来越多的人所熟悉。

　　“泰拳的进攻性极强防守不是它克敌制胜的特点，”现在曼哈顿经营着一家属于自己的健身房的泰拳传奇人物菲尔·若斯如此说。泰拳的最大特点就是尽可能地运用手、腿、膝和肘在最短的时间内重创对手。

　　练习益处

　　训练泰拳属于剧烈运动，在你玩命拳打脚踢的同时不仅消耗了大量脂肪，还提高了心肺功能，柔韧性与爆发力也碍到了相应的提高。

　　适合人群

　　需要一定的锻炼基础，因为高强度的格斗训练没有好身体作为支持是不能使其发挥到极致的。如果你是个健身发烧友，同时又喜欢格斗的话，泰拳应该很适合你，另一个先决条件就是，你不能是个“儒弱”的人，因为你不得不在对手身上拳打脚踢，同样对手也会这么对你。

　　柔道

　　1886年，柔道作为演出项目首次展现在世人面前，并迅速成为日本最受人欢迎的格斗功夫。柔道黑带冠军马丁·鲁尼告诉我们：“与其他以将对手击倒为目的的格斗术相比，柔道更强调改变对手的重心，”他补充道：“在柔道中，使对手俯首称臣的唯一方式就是使其后背平躺在地上，”你还必须掌握捶步、锁喉等技巧。

　　练习益处

　　委道需要极强的平衡力量与杠杆发力能力，所以它能很好地练就你的手脚、腰背与核心区的力量。

　　适合人群

　　相比较于泰拳，柔道更显温和，没有过多拳打脚踢的身体接触。它算是一种基础性格斗，因此适合所有人，尤其是没什么身体优势与格斗基础的新手。

　　巴西柔术

　　对击打对手的下巴不感兴趣?接下来介绍的功夫也许会适合你。巴西柔术练习者一般不愿站着和对方缠斗，他们擅长将对手拖向地面。然后在地面上获得控制的姿势。一旦形成控制姿势：柔术练习看可以使用关节技、绞技窒息术或击打技术等多种攻击手段，将对手制服，在1993年第一次终极格斗大赛上(LJFC)，擅长柔术的霍易斯·格雷西获得冠军，自此巴西柔术开始引起世人的关注，

　　练习益处

　　“在与对手于地面的缠斗中，无论是扭打还是翻滚，都为你提供了一个练就核心力量的好平台。”于此同时肩、背、腿等肌肉群都参与协调发力，这样练出来的肌肉更有张力。

　　适合人群

　　更适合个子矮小的格斗爱好者。在身高、体重和力量都不占优势的情况下，学好巴西柔术的各种地面技，遇到身高块大的对手照样可以应对自如。