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  • 武术教学 鹰爪功的基本练习方法

    来源:互联网 责任编辑:静云

      电视上的武林高手总是让人羡慕,总是期待着自己也能变成那样的高手!~今天小编就为大家带来了鹰爪功的的练习方法和注意事项,感兴趣的朋友们,那就跟上小编的步伐,一起来看看如何练习鹰爪功吧!

      鹰爪功这门功夫讲究啥方式呢?下面小编就带大家了解一下鹰爪功的套路,看看鹰爪功的练习方法有哪些,到底应该如何去练习鹰爪功。

      一、雄鹰探爪四式

      1、习者成高马步站立,双手握拳抱于腰间。以鼻吸气,一起双手上提至胸部。待吸气至气满不能吸时,以鼻呼气,一起双手变爪缓慢前伸,手臂双爪为紧绷状况,爪向前伸如鹰探爪般,意念前伸的双爪穿透层层厚墙。

      待双爪伸直后吸气,但双臂双爪仍为紧绷状况,待吸气至气满不能吸时呼气,一起双爪稍内扣,如捉住一千斤重物般,缓慢回拉,双臂双爪紧绷状况不失,意念在拉一千斤重物,待双爪回拉至胸部时,放松。然后,重复上述举措。如此习练 49遍后接习下一式。

      2、同上式,习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间。以鼻吸气,一起双手上提至胸部,待吸气至不能再吸时,呼气,一起双手成爪向下缓慢下按,双臂双爪为紧绷状况。

      双手下按止境时,双爪保持紧绷的状态,然后等待吸气挺直,然后呼气,双手稍内扣,缓慢上体,到胸前的时候方式,然后重复此类动作。练习七七四十九遍进行下一式。

      3、习者仍为高马步站立,双手握拳置于腰间;以鼻吸气,一起双手成鹰爪势上提至胸部,待吸气至不能再吸时呼气;一起双手向左右缓慢分隔侧伸,双臂双爪紧绷, 待双手左右侧伸至止境时吸气。

      此刻双臂双爪仍坚持紧绷状况,待吸气至不能再吸时呼气,一起双手爪稍内扣,如抓一千斤重物般,缓慢由左右两边回拉,双臂双爪紧绷。待回拉至胸部时呼气,放松。此式意念同榜首式。如此习练49遍后接习下一式。

      4、习者成高马步站立,双手握拳抱于两腰间;一起以鼻吸气,右手上提至胸部,待气吸至不能再吸时呼气;一起右手成鹰爪向前逆时针转变呈螺旋状前伸,如现代电钻般,手臂与爪均为紧绷状况。

      右手螺旋状的时候吸气,右手稍内口,保持臂与爪的紧绷状态,然后再用螺旋状的右手进行会拉,臂与爪紧绷,待回拉至胸部时放松。

      然后,调整呼吸改习左手。左手与右手练法共同,唯方向不一样。意念同榜首式。如此,左右手各习49 遍。

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