中国武术武当派心法的练习方法

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　　武术的套路还有种类多种多样，一直以来都是非常的受人关注，武当派更是作为其中的佼佼者，武当派当中的功法是非常多的，无论是剑法还是掌法等等，都是非常出名的，作为我国武术门派中非常重要的一个门派，武当派的历史尤为悠远。

　　一套真正的武术，总是离不开心法的配合的，只有配合着心法的练习，才能够真正的发挥出它的威力，这也是中国武术的一种特点，和现代搏击的最大区别所在，下面就来和小编一起了解一下武当派武术的内功心法练习吧。

　　内家拳功，源于道家，道家主张清净，无为，养生，全形。在内功修炼上有二：一是养气，一是练气。养者，涵养培养之意，练者，锻炼运使之意。夫气，以心为体，心以气为用。练气与养气，虽同出一气之源，但有虚实动静及有形无形之区别。气者，即中气也，中气者何?即道家所谓“元阳”，医经(黄帝内经)所谓“元气”，以其居人身脏腑之内，故国(武)术家名之曰“中气”，此气即人先天真一之气，为全身营养活动之根源。静坐家修养之。假名“内丹”，国(武)术家锻炼之，则名“内功”。今将武当元始派秘传的内功修炼公诸于世，广结善缘。

　　一、丹田功

　　本派丹田功之法称“点火炼丹炉”(武火急烹与文火温养)，采用的功架叫“立鼎封炉桩”(丹炉桩与金鼎桩)。此仅将“丹炉桩”与“武火急烹”介绍如下：

　　丹炉桩

　　因其形似炼丹炉，故名。两腿两脚并齐站立，双膝弯曲下蹲，但不超出脚尖。两成掌，相叠贴盖于小腹丹田处.(图1)要求：舌抵上腭，精神贯注，气沉丹田。

　　武火急烹

　　本法具有神速功效，能在较短时间内激发丹田神火(真元)，打通全身滞碍之处，丹田有热气鼓荡之感。

　　1、按上述姿式站好，双目垂帘，留一点光亮感，眼观鼻尖，由鼻尖观心窝，由心窝观脐下小腹丹田内，想有一黄色“呀”字。燃烧以热。

　　2、松静观想，待呼吸平和，乃用鼻轻轻吸清气一息，深吸至满，同时小腹上提内收;气足后，猛从喉部咽下一口气，如咽物将气送往小腹丹田内，紧紧压往，提闭谷道，保持不呼不吸。如有漏隙，则仍用鼻息收之。一气下来，必令全身发热，闭气当尽全力，但不可故意用力强憋。

　　3、实在闭不住时，仍不能一气吐出，吐快了，心气顿散，上气发虚，更不能松驰，一松弛，督脉气能突然失昏，必使头晕目眩，眼显金花，身体大虚。正确法应该紧握两拳，然后渐渐发声吐气，发“呀”音，这种音能使头部气能下潜小腹作功点，使气益中。每次闭息吐声后，需略有休息，使心脏狂跳渐缓，呼吸平和时，再行下一次闭息。

　　4、如上法闭上三至七遍，全身经脉大通，小腹内“呀”字黄色火焰引动腹内暖气洋洋，开始作主自己运动，此际宜放松，姿式不变，呼吸细匀而长，仍不时行轻微的咽气闭息，以打通尚有淤滞之细微脉结。

　　练习此法，在各个阶段，会有不同的反应，①小腹内有跳动感。②有热胀感，愈胀愈充实。③热气滚动感。④热气鼓荡感。⑤强烈鼓荡感：开合，渐渐大起大伏，强于肺呼吸，渐渐肺呼吸停止胎息产生，全身渐发热发胀。至此，宜行“日月精华”之法。练此功期间必须禁止性生活，否则丹田气无法升华，通关透窍无能为力。同时还要做固精止漏之功，以防夜失走丹。

　　此功虽是入门下手法，但病弱者不宜，另有法门;心脏功能不好者，禁炼;老年者当须行“生精强精”法。

　　二、周天功

　　习本派周天功可直接通周天，无须用意引气。小周天指打通任督二脉而言，只要按要领做，气就从命门开始沿督脉上行，在小周天路线上进行循环;大周天指十二经脉的循行，依法练习，气就自然沿大周天路线运行。

　　1、小周天功

　　①预备式：两脚开立大于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻(图2)。然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静站好(图3)。

　　②正功：两脚分开，与肩同宽。两手从体两侧向上平举，上举时手心向下(图4)。转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢。中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处(图5)。两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右(图6)。接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。

　　③收势：两手合掌松静站立(图7)，半分钟后，两手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱，至头顶时垂腕手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹前(图8)。如此连做三次，目光平视远方收功。

　　初练者一般开合二十次左右，气就在小周天运行一遍，优者开合八次左右运行一遍。从未练过气功者练习此功时，可能出现命门发胀，或头顶加压重物，或胸发闷等情况，这是正常现象，只要坚持练习，会很快消失。出现胸闷时，可捣中指靠指尖一节横纹处，意想涌泉，会纠正的更快些。至于出现身体摇晃两手似有吸力，指泛虚光，这些都是气机开动表现，应顺其自然，不必担忧。

　　武术的心法练习是非常重要的，不然也不会一直以来都被列为练习武术的必要条件之一，希望这篇文章能够对大家有所帮助，只要坚持练习，那么就也一定能够取得很明显的效果，下面就来和小编了解一下具体吧。

　　2、大周天功

　　①预备式：同小周天功。如做完小周天功接做此功，则可不做预备式。

　　②正功：两脚分开，松静站立。两手抬起，手心向上，高与脐平(图9)。肘自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰。缓慢进行深呼吸，吸气时想涌泉穴，呼气时想劳宫穴。初练者深呼吸九次左右，气就可走一遍大周天，佳者四五次即可。

　　③收势：同小周天功。

　　习练此功者会感到涌泉象吸进什么东西似的，内劳宫发胀，身体摇晃，这些为正常现象，不必管它。如感原有的疾病仿佛重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会好的。

　　三、运使功

　　通过上述功法练习，脉通气行，再运劲使力，具备更高能功夫，既能发气治病，又可硬功技击。各门练法不同，其理则一，习者可参考别派功法，如“红砂手”、“易筋经”等。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于武当派武术的心法练习，希望能够对大家有所帮助，有时间的话，坚持练习一下，效果非常的好，希望这篇文章能够帮助到大家，对于了解中国武术有一个新的层次面。

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