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  • 武术健身 武术的养生方法和教学方式

    来源:互联网 责任编辑:小波

      武术是一个完整的体系,它的里面包含了很多东西,最讲究的就是一个融会贯通,这样才能够真正了解到武术的真义,想要拥有健康的体魄,还有旺盛的精力,那么你就一定要注意好日常的体育锻炼,这个是非常有必要的,现在越来越多的人,都开始重视起自身的健康。

      武术同样是一种很好的养生方式,不仅可以提高体能,还能够培养你坚强的毅力还有种种道德品质,是一种全方位的锻炼方法,养生注重的就是一个动静结合,只有这样才能够发挥出最大的效果,我相信只要你经常练习,你也一定可以取得很好的成效,得到一个健康的身体还有坚毅的品质。

      一.习练武术使人身心平衡

      中国传统武术是中国传统文化的载体,内涵丰富、博大精深,其宗旨是以人为本,以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为主旋律。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化的精华,堪称国粹,它包含有哲学、力学、心理学、生理学、医学、美学、某些边缘科学及现代之三论〔信息论、系统论、控制论〕等各方面的知识,对强身健体、防身抗暴、防病治病、陶冶情操等方面都有重要作用。我对此深有体会。

      此外,八卦掌和太极拳主张内外兼修,而且对个人养成中正不啊、心胸宽阔等优良品质都有积极的促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进,与周围的人和环境要和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练“解扣”。八卦掌、太极拳是专门练“解扣”的艺术,它能解开人的思想疙瘩,让人摆脱思想的局限性。我现在担任大兴区老年大学太极拳班的教师,每周都给离退休的老同志上四次太极拳课。不少老同志从领导岗位上退下来,开始时都有一肚子牢骚,一身疾病,但通过几个月的太极拳锻练和拳理的学习,思想里的疙瘩慢慢解开了,心胸开阔了,身体强壮了,精神状态也好了。

      二、规律生活 适度运动

      好的生活习惯、好的运动方法和一个好的心态是健康长寿的重要条件。通过几十年的亲身经历与感悟,我将健康养生的心得归纳为,在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时,还要做到少吃、多喝、足睡眠,广交、多游、心地宽。只要做到这几点,即使不练武术也能健康长寿。我的养生体会是:“少吃、多喝、足睡眠,广交、多游、心地宽,八卦太极天天练,耳聪目明体轻健”。

      少吃

      就是每饭顿饭不要吃饱,吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及富含胆固醇的食品。

      多喝

      不是多喝酒,是要养成每天多喝水,常喝水的习惯。  足睡眠

      就是每天要有足够的睡眠,如果不是工作需要,不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将等,每天应有6-8小时的睡眠。

      广交

      就是要多交朋友,多与世人交流,不要孤芳自赏,闭门思过,不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范。

      多游

      就是有条件要多出去游历祖国的大山名川,饱览世界各地的风土人情,了解古今中外的历史文化和奇闻趣事,增长知识,壮大襟怀。

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