武术健身散打的技巧以及注意事项

来源：互联网责任编辑：小柯

　　散打作为武术中的一种，和格斗以及跆拳道有些相似，但是相比起来，散打就是更高强度的一种运动方式，，现在越来越多喜欢竞技类项目的都会选择散打来作为强身健体的一种方式，学会了之后，在必要的时候还可以让我们进行自保，俗话说有一技在身，不怕鬼神。

　　散打也是武术中的一种表现形式，在运动的基础上和格斗等相结合，融合成了自己的特色，要是去练习的话，最好选择一个教练，让他教你进行练习，学习正宗的散打，避免自己自摸自学，反而因为一些不恰当的姿势伤害到了自己，在散打训练中你要刻苦，实战中要懂得变通还要有不怕受伤，不怕死的精神，那么你知道散打究竟是怎么样的么，下面就跟小编一起来看一下散打的基本功以及一些要注意的点。

　　散打基本功

　　一、腿功

　　(一)散打正压腿

　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

　　(二)侧压腿

　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

　　(三)后压腿

　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。>>>中国散打15字要决

　　(四)仆步压腿