• 产经
  • 钢铁
  • 能源
  • 航空
  • 家居
  • 家电
  • 软装
  • 建材
  • 养生
  • 瑜伽
  • 健身
  • 户外
  • 时尚
  • 搭配
  • 内衣
  • 鞋包
  • 还在拼走路步数吗 过度走路危害多

    来源:互联网 责任编辑:小波

      微信计步、QQ计步等各种记步器不断出现,人们开始掀起计步走路的热潮。每天将自己走路的步数发到朋友圈,与朋友之间互比谁走的步数最多,殊不知过度走路让自身健康出现异样!

      过度走路的坏处

      适当运动对健康益处多多,但过度则危害多多,而走路也是如此。

      1、四肢无力

      运动之后出现疲劳感是正常的现象,一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力,且好几天都无法恢复正常的体力,则是过度运动的表现。

      因为过度走路使自身的脾受到损害,同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。

      2、关节疼痛

      年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病,其实这与过度走路有较大的关联。

      因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态,易使韧带拉伤,从而导致关节疼痛。

      3、肌肉酸痛

      多数人在进行走路运动时是没有时间规律的,导致一会长时间运动,一会休息,这易腿部肌肉出现酸痛。

      一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象,只要休息两天左右即可恢复正常,如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。

      因为过度走路导致肌肉软组织受到损害,所以会出现肌肉酸痛的现象。

      4、头痛心慌

      正常步行是不会出现头痛心慌的症状,只有过度步行才会出现这种症状,这时应该立即停止步行,进行休息,最好去医院对脑部进行检查。

      5、头晕目眩

      有些人在进行暴走之后会出现头晕的现象,其实这是因为过走路的引起的。过度走路会引起心脑供血不足,但同时也提醒人们自身是否有颈椎方面的疾病。

      每天应走多少步才健康

      计步器只能告诉人们今天走多少步,如果以走路的步数越多身体越好来衡量健康,则是错误的观念。

      每天走路的步数是有科学性标准的,每天走最少要走4000步,这也只是达到及格分而已。

      想要以走路达到预防疾病的作用,则每天可走7000步。

      这些走路的步数看似很容易完成,但经调查,很多人每天走路的步数是无法达到标准的。

      怎样走路有利于健康

      不同的走路方式对自身健康的影响是不同的,所以,小编教大家如何走路才利于健康!

      1、快走

      快走的速度最好保持匀速,呼吸平缓,不要用力呼吸,不宜在快走的过程中出现呼吸困难的症状。

      适当的快走可以增强肺功能、促进个人体对钙剂的吸收率,可预防骨骼类疾病。

      2、原地踏步

      没有时间外出运动,在家也是可以进行的,不妨尝试原地踏步。

      原地踏步时要有较强的节奏感,动作幅度不可过大,呼吸需平缓,此走路方式可以在改善膝关节功能的同时,增加腿部力量。

      走路也是运动的一种方式,过度走路则对自身的健康会带来诸多危害,所以不要为了所谓的比拼谁走路步数多而过度走路。

      本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

    延伸阅读:

    • 运动选暴走又酷又健身
    • 特殊部位的保健 女性运动过度会对私处造成伤害
    • 警惕 女性运动过度对私处的五大伤害
    • 减肥运动过度 私处五大伤害
    • 运动过度的危害 运动过量有哪些危害
    • 运动减肥 适合男人减肥的运动有哪些

    相关阅读

    跳绳是一种个人或者三人以上的游戏,它也是运动类的项目,这种运动在唐朝称为“透索”。那么跳绳有什么好处呢?注意哪些事项呢?接下来小编就为大家细述跳绳的五大好处与注意事项[详细]
    在夏季的时候很多人会选择去运动锻炼,觉得流汗是非常值得开心的事情,其实在冬季的时候我们也是可以适当的锻炼的,那么在冬季的时候锻炼有什么样的好处大家知道吗,并且应该注意哪[详细]
    有很多不爱运动的人可能不太了解,不同的运动是分为有氧运动和无氧运动的。比如说跑步、游泳、跳绳之类的运动就是被称为有氧运动。而一些动作,比如说举哑铃、平板支撑、瑜伽等[详细]
    你喜欢运动,渴望成为运动达人,也是极好的,为此,会投身到运动中,慢跑、打篮球、打羽毛球等运动,你乐此不彼。的确,喜欢运动的人,非常享受,运动后酣畅淋漓,但是,不喜欢运动的人,会说黏糊糊[详细]
    生活中,尤其是喜欢运动的朋友,经常会遇到运动后出现肌肉酸痛的情况,那么对于这种情况,大家有是多少的了解呢?运动后肌肉酸痛怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看[详细]