运动出汗的好处如何运动才能健康出汗

来源：网络责任编辑：小波

　　很多人都认为运动出汗能帮助我们更好的锻炼身体，运动出汗的好处很多，但是如何运动才能健康出汗呢?怎么样出汗就算健康了呢?其实是有很多的说法的，下面就跟小编一起来了解一下如何运动才能健康出汗?

　　运动出汗我们并不是那么的了解，那么对于运动出汗有什么说法吗?其实运动出汗并不是越多越好的。

　　如何运动才能健康出汗

　　如何出汗就算健康了呢?

　　有三点：一是范围，全身均匀;二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。

　　运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。

　　如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。

　　健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。

　　要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。

　　运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。

　　多年前，曾经把运动和劳动的区别总结为四点：一是动作范围不同;二是目的不同;三是心情不同;四是节律的有无。

　　第一点，劳动的动作范围多是局部的;而运动的范围多是全身的。

　　第二点，劳动的目的在于尽快做完，获取报酬;而运动的目的在于锻炼身体，慢慢享受其过程。

　　第三点，劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的。

　　第四点，劳动的时候很少有人会注意节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的。

　　初期研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候，“适当多动”被作为重要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同，告诉大家劳动不可以替代运动，有轻劳动而重运动之嫌，并且提出了“运动型劳动”的构想。

　　直到近年，才有了系统的构思，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。

运动出汗的好处 如何运动才能健康出汗